โดย Maddy Biddulph เผยแพร่เมื่อ 10 ธันวาคม 2021
เรียนรู้วิธีการว่ายน้ําในมหาสมุทรอย่างปลอดภัยด้วยเคล็ดลับการว่ายน้ําแบบเปิดโล่งสําหรับผู้เริ่มต้น
ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี คุณต้องสล็อตแตกง่ายการทราบวิธีการว่ายน้ําในมหาสมุทรด้วยความปลอดภัยให้มากที่สุดหรือไม่? คุณจะเข้าร่วมกับชาวอเมริกันประมาณ 91 พันล้านคนที่รักการว่ายน้ําในทะเลอยู่แล้วตามรายงานของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (เปิดในแท็บใหม่) (CDC)
น้ําเปิดโล่งหรือการว่ายน้ําในป่าได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เมื่อสระว่ายน้ําถูกปิดในช่วงการระบาดใหญ่ ในความเป็นจริงมันเป็นกีฬาสันทนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็นอันดับสี่ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า ซีดีซี (เปิดในแท็บใหม่). ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนกําลังติดยาเสพติดในการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอฟื้นฟูนี้ซึ่งดีต่อสมองเช่นเดียวกับร่างกายการศึกษา Perceptual และ Motor Skills ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร SAGE (เปิดในแท็บใหม่) สถาปนา งานวิจัยโดย ซีดีซี (เปิดในแท็บใหม่) เปิดเผยว่าเพียง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกเช่นว่ายน้ําสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรัง การว่ายน้ําในมหาสมุทรให้ประโยชน์มากมายตั้งแต่การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเปิดใช้งานเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดีไปจนถึงการปรับปรุงการไหลเวียนและลดความเครียดผู้เชี่ยวชาญด้านการว่ายน้ําในทะเล Amanda Evans บอกกับ Live Science
”ด้านการหายใจของการว่ายน้ําแบบเปิดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจังหวะการหายใจมีความสําคัญต่อสมาธิ อุณหภูมิของน้ําเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาซึ่งยอดเยี่ยมสําหรับการไหลเวียนและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ” Evans กล่าว โอบกิ (เปิดในแท็บใหม่)แรงบันดาลใจจากความรักในการว่ายน้ําทะเลของเธอ
”คุณยังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นว่ายน้ําในทะเลเพราะหัวใจต้องสูบฉีดเร็วขึ้นในน้ําเย็นและร่างกายต้องทํางานหนักขึ้นเพื่อให้ทุกอย่างอบอุ่น – ดังนั้นจึงเป็นโบนัสเสมอที่จะมีถ้วยชาและเค้กหลังจากนั้น!”
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการว่ายน้ําในมหาสมุทรหรือไม่? อ่านต่อเพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เพื่อกระโดด นอกจากนี้เรายังตอบคําถามอื่นที่นักว่ายน้ําหลายคนถาม: การกินก่อนว่ายน้ําเป็นอันตรายหรือไม่? (เปิดในแท็บใหม่)
ภาพรวม ”การว่ายน้ําแบบเปิดน้ํานั้นคุ้มค่าอย่างยิ่ง แต่มาพร้อมกับความเสี่ยงที่เห็นได้ชัด” โรงเรียนสอนว่ายน้ํา เปิดในแท็บใหม่). ”การว่ายน้ําในทะเลเป็นจุดสิ้นสุดที่มีความเสี่ยงเนื่องจากสภาพที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สถานที่ที่คุณอาจคิดว่า ‘ปลอดภัย’ ในการว่ายน้ําในวันหนึ่งอาจไม่ใช่สถานที่ถัดไป”
How to swim in the oceanในฐานะนักว่ายน้ําน้ําแบบเปิดคุณต้องรับผิดชอบต่อความปลอดภัย
ของคุณเอง Wiseman บอกกับ Live Science ว่า “การรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป – คุณสามารถทําได้ทั้งก่อนที่คุณจะตั้งค่าสถานที่และเมื่อคุณไปถึงจุดว่ายน้ําที่คุณเลือก ถามตัวเองสิ ว่ามั้ยถ้าฉันจะว่ายน้ําได้ ทําความเสี่ยงของคุณเอง
เคล็ดลับความปลอดภัยความปลอดภัยเป็นสิ่งสําคัญยิ่งเมื่อต้องเรียนรู้วิธีการว่ายน้ําในมหาสมุทร วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทําได้คือสํารวจสถานที่ก่อนที่คุณจะไปว่ายน้ํา
นัก ปราชญ์ กล่าว ว่า “ลอง เลือก ชายหาด ที่ มี ผู้ ช่วยชีวิต. หากคุณยังใหม่กับพื้นที่พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตแจ้งให้พวกเขาทราบแผนของคุณและทําตามคําแนะนําของพวกเขา ดูที่คนอื่นกําลังว่ายน้ําสิ อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับชาวบ้านค้นหาว่ามีกลุ่มว่ายน้ําในท้องถิ่นทั้งแบบจัดระเบียบหรือไม่เป็นทางการและหากเป็นไปได้ให้ว่ายน้ํากับผู้อื่น”ตรวจสอบการพยากรณ์อากาศและตารางเวลาน้ําขึ้นน้ําลง จดบันทึกความสูงของคลื่นและบวมเวลาน้ําขึ้นน้ําลงและไม่ว่าจะเป็นน้ําขึ้นน้ําลงหรือน้ําขึ้นน้ําลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลอยู่ในพื้นที่ที่คุณจะไป!”
เว็บไซต์ที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบคือ สภากาชาด (เปิดในแท็บใหม่) และ กรมอุตุนิยมวิทยา (เปิดในแท็บใหม่). การเรียนรู้วิธีว่ายน้ําในมหาสมุทรมาพร้อมกับเวลาและประสบการณ์และการเคารพทะเลเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่อธิบาย Wisemanก่อนที่คุณจะไปว่ายน้ําให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตน้ํา ดูสิ่งที่เกิดขึ้นสิ มหาสมุทรมีพฤติกรรมอย่างไร
พวกเขาเป็นคลื่นประเภทใด? คลื่นซัดกันยังไง? มันเป็นชายหาดประเภทไหน? (แซนดี้, งูสวัด, ก้อนกรวด, หิน, เงียบหรือโคลน?) มีหินไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาอยู่ที่ไหน? มันใหญ่แค่ไหน?
คุณอยู่ในอ่าวหรือชายฝั่งยาว? อ่าวมีที่กําบังหรือไม่? คุณเห็นกระแสน้ําที่ฉีกขาดไหม? คุณรู้วิธีสังเกตกระแสริพหรือไม่? มีใครใช้ชายหาดอีกมั้ย? มีผู้ใช้เรือหรือกระถางครีล (ชาวประมง) ในน้ําหรือไม่? เรือเป็นเรือที่ใช้เครื่องยนต์หรือเรือใบ? การเข้าและออกจากน้ํา”วางแผนว่าคุณจะออกจากมหาสมุทรอย่างไรก่อนที่คุณจะลงไปในน้ําและพิจารณากระแสน้ําใด ๆ กระแสน้ําขึ้นน้ําลงและทิศทางลม” Wiseman
”ตัดสินใจว่าคุณจะอยู่ในทะเลนานแค่ไหนจากนั้นเดินจากจุดออกของคุณไปยังที่ที่คุณวางแผนจะเข้าไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้”ทางเลือกที่ดีสําหรับจุดเข้าหรือออกจะเป็นพื้นที่ที่สล็อตแตกง่าย
